욜루욜루

오늘 알아볼것은 간영양제 밀크씨슬 되겠다. 간은 무리 몸에서 묵묵히 500가지 기능을 수행하며 건강을 지켜주는 매우 소중한 장기중 하나이다. 그중에서 중요한 기능을 꼽아보자면 1. 생리활동의 조절 간은 혈액의 성분, 특히 당질, 단백질과 지방을 조절해 언제나 일정 양이 혈액에 포함되도록 한다. 또한 적혈구의 분해산물인 빌리루빈을 혈액으로부터 제거한다. 2. 신진대사 촉진 간은 소장에서 흡수되는 대부분의 영양분인 당질, 단백질, 지방을 비롯해 비타민, 미네랄 등을 분해, 처리해서 신체에서 사용할 수 있는 물질로 만든다. 그 중 비타민 A, 철분등을 간에 저장한다. 또한 콜레스테롤, 비타민A, 혈액응고 물질과 호르몬, 특수한 단백질을 합성하고 담즙을 생산하여 담낭관을 통해 담낭에 저장시키는데 이것은 식사 후..

공부/영양정보 2020. 11. 29. 20:50

오늘 공부한 비타민은 바로바로 비타민C 비타민 C 는 어찌보면 우리에게 가장 친숙하고 익숙한 비타민중 하나일 것이다. 감기예방에 좋다고 하기도 하고 피부에 좋다고 하기도 하고... 도대체 왜?? 그 이유를 명쾌히 알려주자면 비타민 C는 대표적인 "항산화제" 이다. 항산화란? 세포의 산화를 막아주는 것이다. 그럼 세포의 산화가 뜻하는 바는 뭘까? 쉽게 생각해서 사람이 나이가 들어 주름이 생기고 늙어가듯 세포도 쓰임이 다 하면 늙어간다고 한다. 그 노화를 지연시켜주는 것이 항산화라고 생각하면 된다. 이렇게만 보면 사실 '아.... 비타민 C는 미용에 좋은건가?' 라고 생각 할 수 있지만, 세포의 노화, 즉 세포의 산화는 염증을 야기하고 결국은 다양한 퇴행성 질환까지 불러온다. 또한 비타민 C는 대식세포의 기..

공부/영양정보 2020. 11. 27. 16:31

많이 들어는 봐서 익숙하지만 어디에 효능이 있는지 모르겠는 마그네슘 익숙하지만 익숙하지 않은 그런 마그네슘에 대해 공부해 보았다. 마그네슘은 근육의 수축과 이완, 대사작용, 기분조절에 쓰인다. 그렇담.. 마그네슘이 부족하게 되면 어떻게 될까? 1. 심혈관 질환의 상승 2. 근육떨림(우리가 흔히 아는 눈떨림 증상 포함되겠다.) 3. 수면장애 4. 생리전 증후군 악화 5. 이유없는 근육통 6. 두통 등이 마그네슘 부족으로 발생 할 수 있다고 한다. 그리고 여러 논문에서 마그네슘은 현대인의 70%이상이 부족하다고 말하고 있다. (특히 70세이상의 고령, 여성들이 부족하다고 한다.) 그말은 즉, 마그네슘만 충분하게 보충해도, 우리는 질병예방, 몸개선 효과를 볼수있다. (EX. 대사증후군, 부신피로증후군, 만성염..

공부/영양정보 2020. 11. 25. 14:24

오늘은 비타민 D에 대해 알아보려고 한다. 우린 익히 학교에서 '구루병엔 비타민 D' 라고 배웠다.(주입식 교육ㄷㄷ) 햇빛을 통해 흡수되며 칼슘 흡수를 도와주고 뼈건강에 깊은 연관이 있다고 알고 있는 비타민 D ヾ(◍’౪`◍)ﾉﾞ 하지만 그 비타민 D에는 항암 작용 뿐 아니라 다양한 효과들이 있다. 비타민의 의외의 효과 1 항암효과 간단히 비타민 D의 효과에 대해 정의해 보자면 1. 골다공증 예방(소장에서 칼슘 흡수를 증가시켜 준다.) 2. 체내 면연력 증강, 인슐린 저항성 개선 ->당뇨, 고혈압, 고지혈증 등의 대사증후군을 예방하고, 심혈관계를 개선해준다. 3. 신경계 발달, 우울증, 수면장애, 치매, 파킨슨등 예방 4. 항암작용 난 솔직히 비타민 D에 대해 공부하며 많이 놀랐다. 비타민 D가 꽤나 중..

공부/영양정보 2020. 11. 25. 14:20

너도 나도 먹는 오메가3 도대체 ! 왜 !! 먹어야 하는걸까? 오늘은 오메가3의 기능에 대해 공부해봤다 ♥ヾ(*'∀`*)ﾉ♡ 대표사진 삭제 열롱한 오메가3 마치 보석먹는것 같쟈낭 ♡ 오메가 3의 기능에 대해 알아보자 1. 심혈관계 문제 완화, 예방 :심혈관 경화를 억제해주고, 혈액응고를 완화해준다. 또한 혈압강하와 와 인슐린 저항성을 낮춰줘 당과 고지혈증 개선에 도움이 된다. 2. 항염증작용 :EPA, DHA는 통증 유발효소(cox)를 억제해서, 이부프로펜과 동등한 효과의 염증작용와 진통 효과가 있다고 한다.(개신기!) 만성통증을 호소하는 사람들은 괜히 진통제 먼저 먹지말고 오메가3를 섭취해보자 ! 3. 뇌건강 :DHA는 치매와 기억력 감퇴에 개선효과가, EPA는 우울증과 뇌경색 개선에 도움이 된다고 한..

공부/영양정보 2020. 11. 25. 14:16

세포노화를 막고 면연력을 키워주는 비타민 E 요즘 같이 폐렴이 무서운 시대엔 꼭 보충해 줘야 하는 성분인것 같다. 비타민 E의 특징과 성분 1.지용성 비타민 비타민 E는 4가지 형태의 토코페롤과 토코트리에놀을 총칭하는 비타민으로 지방, 담즙산염과 함께 형성하여 소장 상부에서 흡수되고 흡수된 비타민 E의 대부분은 지단백질에 의해 간으로 유입되어 간에서 혈액으로 수송된다. 2. 항산화 비타민 우리 인체를 구성하는 세포의 세포막은 불포화지방산으로 구성되어, 세포막의 불포화 지방산은 유해산소에 의해 손상될 수 있다. 비타민 E는 항산화 영양성분으로 체내 세포막의 구성성분인 불포화지방산이 손상되는 것을 방지하는 역할을 하고, 건강에 악영향을 미칠 수 있는 유해산소로 부터 인체를 보호해주는 역할을 한다. ->면연력..

공부/영양정보 2020. 11. 25. 14:13

양날의 검 비타민 A 체내에서 자체 생산 되지 않기에 꼭 식품으로 섭취하는 것이 중요하나, 과잉복용은 암까지 유발한다고 한다. 그래서 현명하게 섭취하기 위해 공부해보았다. 비타민 A의 특징과 성분 1.지용성 비타민 지용성 비타민은 과잉섭취하면 체내로 배출되지않고 쌓여 독이 된다. 그리고 비타민 A는 최소섭취량과 최대섭취량의 폭이 작아 꼭!!!!!! 주의해서 복용해야 한다. 그렇담 적정량은 어떻게 될까? *필수로 섭취해야 하는 양(최소요구량)으로는 3000IU *적정용량은 5000IU *복용한계량(최대용량)은 10000IU 라고 한다. 2.신체의 저항력 강화 비타민 A는 생체막 조직의 구조와 기능을 조절하는 역할을 하여 세포의 재생을 촉진시킨다. 몸의 가장 기본적인 방어막인 피부, 조직의 강도를 책임진다고..

공부/영양정보 2020. 11. 25. 14:09